第165章 魔鬼食谱，张天宇震惊（1/2）

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奥体公寓到了，璇姐和我们告辞。我到门卫出示了身份证，门卫给了我一张房卡，我一看竟然是501，看来我与501有缘。

我与李小小一起上楼，进了屋发现这是一个双人间，其中有一个床铺明显有人，另外一个则是干干净净的空着，这应该就是我的地盘了。

东西放好之后，歇了一会我给张菲菲打电话，告诉她我已经入住501。张菲菲说上午训练刚刚结束，她一会回来，领我去办饭卡，下午再带我去训练。

张菲菲真是一个热心人，很多事情就这样，虽然非常简单，但是没有一个熟人领你做一遍的话，你就知道什么是万事开头难。

张菲菲回来之后已经到饭点了，我介绍她与李小小互相认识一下，张菲菲非常热情的与李小小打招呼，这和璇姐的风格完全不一样。张菲菲领我办完饭卡，我们三个就一起吃午饭。

午餐让我大开眼界，太简单了，看看张菲菲的午餐如下:

香煎鸡胸肉150g；

糙米饭100g；

西兰花100g；

番茄牛肉汤（牛肉100g+番茄2个）。??

张菲菲看出我的惊讶，她给我讲了她今天的食谱安排，这就更让我吃惊:

早餐（训练前1-2小时）:

燕麦粥（燕麦50g+牛奶200ml+蓝莓20颗）；

全麦面包夹煎蛋（鸡蛋1个+生菜2片）。

这已经脱离了中式早餐的精华，快变成纯粹的西式早餐了。我喜欢的稀饭包子咸菜一样都没有。

?上午加餐?（训练后30分钟内）:

无糖酸奶100g+杏仁10颗。

主打一个意思一下就行了，咋还想吃得饱饱的，那怎么训练？

?下午加餐?:

香蕉1根或苹果1个。??

之前看转播，网球运动员在比赛中间休息的时候经常吃两口香蕉。

?晚餐?:

清蒸鱼150g+红薯100g+胡萝卜50g；或豆腐炒青菜（豆腐100g+菠菜200g）。??

主打一个饿不死就行，这根本不可能吃饱。对了，坚持21天，让胃养成习惯就好。

看着张菲菲的魔鬼食谱，我知道了什么叫吃得苦中苦，方为人上人。当然，食堂里面的饭菜比较丰盛，你如果自己想加餐也不是不行，加餐就面临着加体重的风险。

你说其他条件一样，体重60kg去游泳和体重80kg去游泳，那速度能一样吗？

像举重那样的项目体重超标了，要到新的一个级别去比赛，那可能就废了。

我还真没有吃饭方面的顾忌，看着我点了一大堆食物，张菲菲惊讶了。她发现我的饭量比全国夏季游泳锦标赛时更大了。她不由得商量上下打量了我一下，询问我体重增加了吗？

我嘿嘿一笑，没有，还降了三四斤。张菲菲一听，调侃道: “不错，看来腹肌又多了一块。”

我一听这不磕碜人吗？行，你加油，祝你有九块腹肌。

吃完午饭，大家要午休一会。李小小无处可去，我刚想给她安排一个钟点房休息一下，张菲菲说小小姐跟我走的吧，下午你们跟我一起去游泳中心，刚好就在那里面试。

于是我回到501，刚躺下一会，同寝回来了，太意外了，又是泰州老乡许英俊。许英俊一看见我，上来就是一个热情的拥抱。