第111章 体育课“跑不死”计划7（1/2）

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休息了十分钟，周九饼的腿还是有点酸，她正靠着栏杆揉腿，就看到段御风扛着一堆东西走了过来，身后跟着两个男生，手里抱着沙袋、气球还有绳子，看起来像是要搞什么大动作。

“都集合！”段御风把东西往地上一放，拍了拍手，声音比平时响亮了不少。“躲跑组”的组员们赶紧凑过来，好奇地看着地上的东西，小声议论着：“这是要干嘛啊？沙袋？气球？”“不会是要让我们扛着沙袋跑步吧？”

周九饼也走过去，踢了踢地上的沙袋，分量还不轻，心里咯噔一下：“段御风，你这是要搞什么幺蛾子？别是想整我们吧？”

段御风笑了笑，拿起那只红色的羽毛球拍——还是之前给周九饼当接力棒的那只，他晃了晃球拍：“放心，不是整你们，是我设计的‘拍子接力’训练法，专门帮你们提升速度和耐力，保证练完能及格。”

他说着，把沙袋和气球分发给旁边的男生，“听好了，规则很简单，还是五组接力，但每一圈的球拍不一样。”

他举起绑上沙袋的球拍，沙袋沉甸甸地挂在拍框上，晃了晃还发出“沙沙”的声音：“第一圈，拍子绑沙袋，负重跑，锻炼腿部力量；第二圈，拍子绑气球，减负跑，找冲刺的感觉；第三圈，就用普通球拍当接力棒，全队冲刺，练爆发力。”

“负重跑？会不会太累了啊？”小个子男生皱着眉，看着那袋沙袋，脸都皱成了包子。旁边的女生也怯生生地说：“我平时连矿泉水瓶都拎不动，这沙袋能行吗？”

“放心，沙袋是我选的，分量刚好，不会让你们受伤。”段御风拍了拍胸脯，又看向周九饼，“组长，你带第一组，先示范一下？”

周九饼看着那绑着沙袋的球拍，心里也有点打怵，但作为组长，又不能退缩。

她硬着头皮接过球拍，刚一拿到手，就感觉胳膊一沉，差点把球拍掉在地上。

“我去，这也太重了吧！”她晃了晃胳膊，球拍上的沙袋跟着摆动，累得她胳膊都有点抖。

“别废话，赶紧准备！”段御风把她推到起跑线前，又安排了另一个男生跟她一组，“我喊开始就跑，记住，就算负重也要尽量跟上节拍器的节奏！”

周九饼深吸一口气，调整了一下握拍的姿势，把球拍紧紧攥在手里。

腰上的节拍器还在“嘀嗒”响，她试着迈了两步，带着沙袋跑起来确实费劲，每跑一步，胳膊都要用力稳住球拍，步频明显慢了下来，腰上的红灯立刻亮了：“步频不足，请加快速度。”

“知道了！”周九饼咬着牙，加快脚步，虽然胳膊酸得要命，但还是努力跟上节拍器的节奏。第一圈跑下来，她的胳膊已经麻了，额头上的汗滴在球拍上，顺着拍框往下流。

她把球拍递给下一组的同学，喘着气说：“慢点跑，稳住球拍，别晃……”

下一组的同学接过球拍，也跟周九饼一样，刚跑两步就龇牙咧嘴，看起来比她还吃力。段御风在旁边喊：“腰挺直！胳膊别晃！跟着节拍器的节奏，别着急！”

他边喊边在跑道边来回走动，看到有人跑慢了，就伸手推一把；看到有人姿势不对，就纠正一下，倒还真有几分教练的样子。

周九饼站在旁边休息，揉着发酸的胳膊，看着组员们一个个带着沙袋跑，有的脸憋得通红，有的额头上全是汗，还有的跑着跑着差点把球拍甩出去，忍不住笑出了声。

可笑着笑着，又觉得心疼——毕竟大家都是平时不爱运动的人，突然负重跑，肯定累得够呛。她拿出水，递给跑过来的组员：“快喝点水，歇十秒再继续。”

终于，第一圈的负重接力跑完了，所有人都累得靠在栏杆上，胳膊酸得抬不起来。小个子男生揉着胳膊，哭丧着脸说：“我的胳膊要废了，下次再也不想跑负重了！”

“别抱怨，第二圈就轻松了！”段御风笑着举起绑着气球的球拍，彩色的气球绑在拍框上，轻轻一飘就晃起来，看起来特别轻巧，“第二圈，绑气球，大家尽量加快速度，找冲刺的感觉！”

组员们看到气球，眼睛都亮了，刚才的疲惫好像少了点。

周九饼接过绑着气球的球拍，一拿到手就感觉轻得不可思议，几乎没什么重量，球拍还跟着气球的浮力微微往上飘。

“这也太轻了吧！”她晃了晃球拍，气球跟着摆动，像个小尾巴。

“准备好了吗？第二圈开始！”段御风的哨声一响，周九饼立刻冲了出去。

因为球拍很轻，她跑起来毫无负担，脚步自然而然地加快了，腰上的节拍器瞬间亮了绿灯，提示音欢快地响起：“达标！速度优秀！”