第43章 免费私教（2/2）

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他也乐得每天没有人打扰。

午饭过后，他便开始了身体肌肉训练。

那训练无非是各种变体的俯卧撑、深蹲、倒立撑、引体向上等动作。

那地下室安全屋里建有一个简易的厕所浴室。

浴室是由坚硬不锈角钢搭建而成，刚好顶棚可以充当引体向上的单杠。

他便跟随视频做起了肌肉训练。

那几个动作虽然简单，但涵盖了身体运动所必须的四肢肌群、核心肌群的锻炼方法。

而视频中的免费私教是个外国人，的确是相当的专业。

将技术动作分析的异常透彻。

李林虽然已是强化躯体，但跟随着视频练了一套下来，感觉也有些吃力。

他明白那是因为肌肉力量、强度还没有真正的提高。

所谓的强化，也只是给了他身体可塑空间。

真正的提升还是需要他锻炼才能成功。

所以他也不着急，休息了一会儿，吃了一些东西，便继续练了一遍。

居然发现比上一次要省力了一些。

看来身体强化之后，对于将能量转化为身体储备的能力，也有了天翻地覆的变化。

一直练到晚上，李林才意犹未尽的在那浴室里简单淋浴了一下，回到了他们所住的民房院中。

现在小院不仅将旁边院子也纳为了自己团队的地盘。

还在两栋民房可以翻动的土地上都覆上了保温的地膜，种上了蔬菜。

巡视了一遍菜地、与羊圈鸡圈，李林心中甚为满意。

王锐、张泽福两人现在主动请缨，住在了那养鸡、养羊的邻居院中。

也承包了每天打扫鸡圈羊圈，照护那边院子中菜地的职责。

两人逐步恢复正常后，也跟李林讲述了他们两人所掌握的情况。

两人都是附近山上石矿的工人，异变发生后，跟三个工友被困在了石矿的控制室里。

因为年底前赶工，石矿进了一大批午餐肉、方便面等补给放在控制室。

而控制室旁的行尸在一开始被一些车辆给引走了大半，所剩无几。

所以五人便清理了剩下的行尸，将矿区大门紧锁。

然后靠着工友们种的菜，和那些补给，每日算计着消耗，一直活得还不错。

直到那一天，肖建雄一共九人向矿场狂奔，还引来大批身穿囚服行尸。

几人不及躲避逃跑，便跟肖建雄五人关到了一起。

那七个人中，两个是高大的狱警，身上怀有枪械。

而肖建雄，其实也是囚犯中的一员。