第123章 伤病管理的日常！（2/2）

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但苏哲却乐在其中。他能清晰地感觉到，随着泡沫轴的滚动，那些因为高强度训练而变得僵硬、紧张的肌肉，正在一点点地被激活，被舒展开来。

做完泡沫轴放松，苏哲又拿起拉伸带，开始进行更加细致的静态拉伸和动态拉伸。

弓步压腿，拉伸大腿前侧和髋屈肌。

坐姿体前屈，拉伸大腿后侧和下背部。

交叉抱臂，拉伸肩部和上背部。

……

每一个动作，他都做得一丝不苟，力求达到标准的拉伸幅度，并且保持足够的时间。

他的额头上，再次渗出了细密的汗珠，但这一次，不再是训练时的疲惫，而是一种身体被充分舒展后的畅快。

他专注于自己的呼吸，感受着每一块肌肉的伸展和放松。

他会特别关照自己的脚踝。因为练习艾弗森式突破，他的脚踝承受了比以往更大的压力。他会用拉伸带辅助，进行各个方向的脚踝拉伸，增加脚踝的灵活性和稳定性。

还有他的膝盖。麦迪式干拔对膝盖的冲击不言而喻。他会进行股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉的重点拉伸，以减轻膝盖的压力。

甚至连手指、手腕这些小关节，他都不会放过。

这个过程，漫长而细致，甚至有些枯燥。

但苏哲却始终保持着极大的耐心和专注。

他知道，这些看似不起眼的细节，正是区分一个普通球员和一个顶级球员的关键所在。

“魔鬼，往往就藏在细节之中。”苏哲想起了艾弗里·约翰逊教练经常挂在嘴边的一句话。

在NBA这个竞争激烈的联盟，天赋异禀的球员数不胜数。但最终能够脱颖而出，并且保持长久巅峰状态的，往往是那些在训练、比赛、恢复等每一个环节都做到极致的人。

苏哲不想因为一时的疏忽，而给自己的职业生涯埋下隐患。

他要像一块精密的仪器一样，保养好自己的每一个“零件”。

当他完成最后一套拉伸动作，从瑜伽垫上站起身时，感觉整个身体都轻松了不少。之前训练带来的疲惫感和肌肉的酸痛感，也得到了极大的缓解。

他看了一眼墙上的挂钟，从训练结束到现在，他花在冰敷和拉伸上的时间，已经超过了一个小时。

这个时间，甚至比一些球员的加练时间还要长。

但苏哲觉得，这一切都是值得的。

“苏，还没走？”球队的首席训练师凯西·史密斯走了过来，看到苏哲刚刚结束拉伸，眼中露出一丝赞许。

凯西是个经验丰富的中年白人，对待球员的伤病管理向来一丝不苟，甚至有些严苛。

“刚做完拉伸，凯西。”苏哲笑着回应。

“很好。”凯西点了点头，目光在苏哲的腿部和关节处扫过，“记住，年轻人，身体是你们最大的财富。每一次训练后的恢复，都是对你们未来的投资。不要因为年轻，就忽视这些细节。”

“我明白，凯西。我会坚持下去的。”苏哲认真地说道。

“那就好。”凯西拍了拍苏哲的肩膀，“有什么不舒服的地方，随时告诉我。早发现，早处理。”

“谢谢你，凯西。”

送走了凯西，苏哲拿起自己的水壶，喝了一大口水。

他知道，伤病管理的日常，远不止冰敷和拉伸这么简单。合理的饮食、充足的睡眠、科学的训练计划，每一个环节都至关重要。

而他，正在努力将这些，都融入到自己的生活之中，让它们成为一种习惯。

这不仅仅是为了避免伤病，更是为了让自己能够以最佳的状态，去迎接即将到来的常规赛，去追逐那个遥不可及，却又让他热血沸腾的篮球梦想！

夕阳的余晖，将苏哲的身影拉得很长。

他迈着坚定的步伐，走出了训练馆。

明天，又将是新的一天。